Zacznij trenować z konkretnym planem.
Powiedz mi, jaki masz cel — a ja ułożę Ci indywidualny plan siłowy szyty na miarę: pod Twoje możliwości, sprzęt i czas. Żadnego gotowego szablonu.
Ten plan jest dla Ciebie, jeśli…
Zaczynasz przygodę z siłownią
Nie wiesz od czego zacząć i potrzebujesz jasnego, sprawdzonego planu działania.
Ćwiczysz, ale nie widzisz efektów
Chodzisz na siłownię, ale brakuje Ci systemu i progresji.
Chcesz trenować samodzielnie
Wolisz trenować bez trenera na sali — ale z fachową rozpiską w ręku.
Zależy Ci na sylwetce i sile
Chcesz zbudować smukłą, silną sylwetkę przez mądry trening siłowy.
Nie kupujesz szablonu.
Kupujesz plan dla siebie.
Jednorazowa płatność · realizacja 3–7 dni
- Plan tworzony od zera — tylko dla Ciebie
- Rozpiska treningów na 7 dni
- Dopasowany do Twojego celu, sprzętu i czasu
- Kontakt ze mną w razie pytań
Prosty proces. Konkretny plan.
Zamawiasz plan
Wypełniasz krótki formularz: cel, doświadczenie, dostępny sprzęt i liczba dni treningowych.
Tworzę Twój plan
Każdy plan układam indywidualnie od zera. Realizacja trwa 3–7 dni.
Trenujesz
Otrzymujesz gotowy plan PDF na 7 dni i zaczynasz konkretne działanie od pierwszego dnia.
7 dni treningu
Plan od poniedziałku do niedzieli, z miejscem na dni odpoczynku.
Serie i powtórzenia
Przy każdym ćwiczeniu znajdziesz liczbę serii i powtórzeń.
Pełne dopasowanie
Pod Twój cel, sprzęt, czas i poziom doświadczenia.
Tempo i RIR
Przy każdym ćwiczeniu znajdziesz tempo oraz liczbę powtórzeń w zapasie (RIR).
Poznaj mnie
Mam na imię Nikola Liwak, ale w świecie treningu możecie znaleźć mnie jako FitByNika. Mam 18 lat i od 2023 roku trenuję siłowo. Sport od zawsze jest ważną częścią mojego życia, a obecnie rozwijam swoją wiedzę również na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie.
Moja przygoda z treningiem zaczęła się od własnej przemiany. Kiedyś byłam bardzo szczupła i chciałam zmienić swoją sylwetkę oraz stać się silniejsza. Dzięki regularnym treningom, dyscyplinie i cierpliwości udało mi się zbudować mięśnie i przede wszystkim zmienić swoje podejście do sportu.
Dziś chcę wykorzystać swoje doświadczenie i wiedzę, aby pomagać innym rozpocząć ich własną drogę do lepszej formy. Wierzę, że progres to nie perfekcja, ale konsekwencja, systematyczność i praca nad sobą.
Tworząc plany treningowe, chcę pokazać, że odpowiednio zaplanowany trening może być skuteczny, przemyślany i dawać satysfakcję z każdego kolejnego kroku.
Co mówią inne kobiety?
„Nika przygotowała plan dokładnie pod mój cel i sprzęt. Wreszcie wiem, co robię — i widzę efekty.”
„Świetna inwestycja. Plan przejrzysty, ćwiczenia idealnie dobrane pod mój poziom. Po 4 tygodniach jestem z siebie mega dumna.”
„Wreszcie plan, który rozumie kobiety. Dopasowany do mnie w każdym detalu — a jednocześnie konkretny i prosty w realizacji.”